Vücutta eksikliğinde;
* Unutkanlık,
* Yorgunluk,
* Uykusuzluk ve bitkinlik,
* Kulak çınlaması,
* Denge bozukluğu ve ayağa kalkınca baş dönmesi,
* Odaklanma sorunu,
* Ayak ve el uyuşması,
* Kaslarda yorgunluk ve gevşeme,
* Dilde yanma,
* Kramplar,
* İştah bozukluğu,
* Hızlı kilo alma, zor kilo verme,
* Kansızlık gibi sorunlar görülür.
Vücutta B12 vitamni olmadan tam anlamıyla sağlıklı olamayız.Tüketilen besinlerle birlikte alınan B12 viitamini karaciğerde depolanır. Vücutta hücreler B12 vitihtiyaç duyması halinde karaciğerdeki depodan gerekli olduğu miktarda alınır. Tabi karaciğerdeki deponunda bir sınır ve saklayabilieceği bir zaman sınırlaması olduğunu da unutmamak gerekir. B12 vitamini vitaminince karaciğerde bulunan depo dolu olsa en fazla iki yıl süre ile vücut için yarar sağlayabilir.
Gündelik beslenmenizde ve öğünlerinizde B12 vitamini içeren besinler tüketiyormusunuz yada kan testi yaptırdığınızda B12 ölçümüne baktırdığınız oldu mu?
İşte size B12 değerinizi yükseltmeye yaracak tarifler
Doğal, pratik ve aynı zamanda leziz olan bu tarifi düzenli olarak 2 ay kullandığınızda B12 değerlenizin normale döndüğünü yaptırdığınız ölçümlerden anlayacaksınız.
Eksikliğinde kimyasal ilaç, iğne vb. maddeler alarak B12 vitamini ihtiyacınızı karşılamaktansa doğal besin kaynaklarıyla alabilirsiniz.
Gerekli Malzemeler
*Bir orta boy kırmızı lahana
*Bir çorba kaşığı kaya tuzu
*Yarım çay bardağı elma sirkesi (isteğe bağlı)
