4. Zayıf veya Kırılgan Tırnaklar
Tırnaklar Neden Önemlidir?
Tırnaklarınız genellikle iç sağlığınızın bir yansımasıdır. Zayıf, kırılgan veya tırtıklı tırnaklar şunlara işaret edebilir:
Kalsiyum eksikliği tırnak ve kemik sağlamlığını etkiler.
Demir eksikliği anemisi , soluk veya kaşık şeklinde tırnaklara yol açar.
Tiroid dengesizliği tırnak büyümesini yavaşlatır.
Tırnak Sağlığını Doğal Yollarla Destekleme
Yoğurt, peynir veya yapraklı yeşillikler gibi kalsiyum açısından zengin besinleri daha fazla tüketin.
Demir açısından zengin besinler tüketin veya bitkisel demiri daha iyi emilim için C vitaminiyle birlikte tüketin.
Deniz yosunu veya yumurta gibi iyot açısından zengin besinlerle genel tiroid sağlığınızı koruyun.
5. Ellerde ve Ayaklarda Uyuşma veya Karıncalanma
Olası Nedenler
Uzuvlarda kalıcı karıncalanma veya uyuşma hissi göz ardı edilmemelidir. Yaygın nedenler şunlardır:
Sinir fonksiyonlarını etkileyen B12 vitamini eksikliği .
Zayıf dolaşım , çoğunlukla yaşam tarzı alışkanlıklarıyla ilişkilidir.
Sinirsel sorunlar , profesyonel değerlendirme gerektirebilir.
Dolaşım ve Sinir Sağlığını İyileştirmek İçin Doğal Adımlar
Somon, yumurta ve süt ürünleri gibi B12 açısından zengin besinler tüketin.
Kan akışını iyileştirmek için düzenli egzersiz yapın.
Uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçının.
Belirtiler devam ederse bir sağlık uzmanına danışın.
