1. Sakız çiğneyin.Sakız, mide yanmasını sakinleştirmek amacıyla etkilidir. Bunun namacıylai, çikletin doğal
bir asit tamponu vazifiyeti gören tükürük üretmesine yardımcı olmasıdır. Sakız ayrıca, daha sık
yutmaya ve özofagustan geri gelmek isteyen asitleri geri itmeyi sağlar.2. Daha az ve sık sık yiyin.Günde üç öğün yemek yerine, gün süresince öğünlerinizi 5-6’ya
çıkararak, öğünlerde daha az şeyler tüketin.. Sonuç olarak reflü semptomlarınız hafifleyecek, aynı
vakitte kilo alma problemleriniz de yavaş yavaş ortadan kaybolacaktır. Gün süresince daha küçük
yemek yeme alışkanlığı kazanmak, kan şekerinizi dengelemek amacıyla ilk olarak uyandığınızda anında
kahvaltı gerçekleştirmek ve yemeği yavaş yavaş sindirerek yemek mide yanma problemlerinizin
hafiflemesine yardımcı olacaktır.
3. Soda ya da karbonatlı su amacıyla.Sodyum bikarbonat, ya da hazır soda, yüksek bir pH seviyesine
sahiptir. Bu amaçla mide asidinin nötralize edilmesinde ve mide yanmalarını önlemede etkilidir. Bir
çay kaşığı kabartma tozunu bir bardak suya ekleyin. Karbonatlı suyu yemekten evvelce ya da
midenizde yanma hissi oluştuğunda anında amacıyla. Midenizdeki yanma hissi heemn kaybolduğunu
göreceksiniz. Fakat yüksek tuz içeriği şişkinliğe, mide bulantısına ve yüksek tansiyona namacıyla
olabileceğinden 24 saatlik periyodda çok çok tüketmemeye ilgi edin.
