Üzüm – Kalp Sağlığı İçin Resveratrol
Özellikle kırmızı ve mor çeşitleri olmak üzere koyu renkli üzümler, dolaşımı iyileştiren ve kardiyovasküler sistemi korumaya yardımcı olan iki güçlü antioksidan olan resveratrol ve kuersetin açısından zengindir .
Üzümün Faydaları
Trombosit agregasyonunu (kümelenmesini) önler
Kan damarlarının esnekliğini artırır
Atardamarlardaki kolesterol birikimini azaltır
Nasıl Kullanılır
Her gün bir avuç taze üzüm tüketin. Ayrıca salatalarınıza, yulaf ezmenize ekleyebilir veya sağlıklı bir tatlı alternatifi olarak dondurulmuş olarak tüketebilirsiniz.
Meyveler – Antosiyanin Gücü
Yaban mersini, çilek ve ahududu, iltihabı azaltan, kan damarlarını güçlendiren ve dolaşımı iyileştiren bileşikler olan antosiyaninlerle doludur . Bu renkli meyveler sadece kalp dostu olmakla kalmaz, aynı zamanda antioksidanlar açısından da zengindir.
Meyvelerin Faydaları
Dolaşımı ve oksijen iletimini artırın
Atardamarları oksidatif stresten koruyun
Kan damarlarındaki iltihabı azaltır
Nasıl Kullanılır
Meyveleri yulaf ezmesine, yoğurda veya smoothielere karıştırabilirsiniz. Taze veya dondurulmuş meyveler besin değerlerini korur.
