2) YEŞİL YAPRAKLILAR: Ispanak, pazı, roka gibi yeşil yapraklı sebzeler yüksek lif, magnezyum ve su içeriğiyle bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sistemini hızlandırır.
3)ZENCEFİL: Mide asidini dengeleyerek sindirim enzimlerinin salgısını artırır, mideyi rahatlatır ve gaz sorununu azaltır.
4)ANANAS: İçeriğindeki bromelain enzimi sayesinde proteinlerin parçalanmasına yardımcı olur, şişkinliği azaltır ve sindirimi kolaylaştırır. 5) YULAF: Çözünür lif açısından zengindir. Bağırsaklarda jel kıvamı oluşturarak hem sindirimi kolaylaştırır hem de kabızlığı önler.
