Vücut ağrılarına güçlendirici pelvik hareket: Vücudunuzun bir kısmı incindiğinde d:iğer kısımları bu zararı telafi etmek için daha çok çalışıyor, yani kaslarda daha çok stres ve gerginlik meydana geliyor. Bu da daha fazla ağrıya neden olarak bir kısırdöngü oluşturuyor. Bu basit hareket, bedenin merkezini hedef alarak tüm bedeni dengede tutup güçlendiriyor: Dizleriniz bükük ve ayaklarınız yere değecek şekilde sırt üstü uzanın. Göbeğinizi omurganıza doğru içeri çekin. Sonra, pelvisinizi (kalça kemiğinizi) yavaşça yerden yukarı doğru, sadece 2.5 santimetre kaldırın ve yavaşça indirin. 20 kere tekrarlayın.
Haftada iki-üç kez yapabilirsiniz.
Ağrılarınızı anında sıfırlayan konumsal rahatlama terapisi: Spazm ve kas ağrılarıyla geçireceğiniz bir günü daha yaşamaktansa konumsal rahatlama terapisiyle ağrınızı 90 saniye içinde yok edebilirsiniz. Bu teknik ağrıdan kurtulmanızı sağlayacak derecede güçlü, her yaş grubunda kullanılabilecek kadar uyumlu ve sadece haftada bir kez yapılması yeterli. Bu sayede boyun, dirsek, bacak ağrınızdan kireçlenme ağrılarına ve hatta âdet sancılarına kadar her türlü ağrınız rahatlayacak. En çok ağrıyan hassas noktayı bulun. Sonra bir kurşunkalem alarak ucunda silgi bulunan arka kısmıyla ağrı noktasına yaklaşık 90 saniye boyunca bastırın. Bastırırken kası çalıştırmak ve rahatlatmak için silgiyi döndürün. Aynı zamanda derin nefes almayı unutmayın.
Ağrıyan konuma uygulama yaptığınız bu konumsal terapi gerginliği azaltarak kastaki ağrıyı ortadan kaldırır. Silgiyi ağrıyan noktaya tuttuğunuzda, sinirlerinize ağrıyı rahatlatması için sinyaller gider ve vücudunuzun ihtiyacı olan anlık rahatlama sağlanmış olur.
