5. Tam Tahıllı Besinler: Kepekli ekmek, esmer pirinç gibi tam tahıllı besinler, glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini dengede tutarak beyne sürekli enerji sağlayabilir. 6. Yumurta: Yumurta, beyin fonksiyonları için gerekli olan kolin adlı besin maddesini içerir. Kolin, hafızanın güçlenmesine yardımcı olabilir.
7. Balık: Balık, protein ve omega-3 yağ asitleri içerir. Özellikle somon, sardalya gibi yağlı balıklar, beyin sağlığını desteklemek için önemlidir. Unutkanlığa karşı beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirerek yukarıdaki besinleri sıkça tüketmeye özen göstermek, beyin sağlığınızı destekleyebilir. Ancak, ciddi unutkanlık sorunları yaşıyorsanız mutlaka bir uzmana danışmanız önerilir.
