UNUTKAN KİŞİLER BUNLARI YAPSIN 1. Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, ceviz, chia tohumu gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler, beyin sağlığını desteklemekte önemli rol oynar. Bu yağ asitleri, beyin hücre zarlarının esnekliğini artırarak iletişimini kolaylaştırabilir.
2. Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, brokoli, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, folik asit ve antioksidanlar açısından zengindir. Folik asit, hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabilir.
3. Yaban Mersini: Yaban mersini, içerdiği antioksidanlar sayesinde beyin fonksiyonlarını koruyabilir ve hafızayı güçlendirebilir.
4. Kuruyemişler: Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler, sağlıklı yağlar, E vitamini ve antioksidanlar içerir. Bu besinler, beyin sağlığını desteklemek için iyi birer kaynaktır.
