Hedefler Belirleyin: Gün içinde ne kadar su içeceğinize dair kendinize kademeli hedefler belirlemek, düzenli ve yeterli su içmek için yapılan öneriler arasında yer alıyor. Örneğin, “saat 10’a kadar iki bardak, öğle yemeğinde dört bardak, saat 14.00’e kadar altı bardak su içmiş olmak” gibi net bir hedefiniz olursa, buna ulaşmak daha kolay olacaktır.
Su Tüketiminizi Kaydedin: Daha fazla su içmek için her gün ne kadar su içtiğinizi kaydedin. Bunun için mobil uygulamalardan yararlanabilir veya kaç bardak su içtiğinizi küçük bir not defterine ya da telefonunuzun notlar bölümüne yazabilirsiniz. Bu sayede günlük su tüketimi için koyduğunuz hedefi takip etmeniz veya az su içtiğinizde bunu telafi etmeniz kolaylaşır.
Sağlıklı bir yaşam için su tüketimi konusunda siz de kendi alışkanlıklarınızı gözden geçirmeyi düşünüyor musunuz?
