Görme Koruması İçin Karotenoidler
Şunu hayal edin: 50 yaşındasınız, alacakaranlıkta araba kullanıyorsunuz ama gözleriniz alışmakta zorlanıyor. 52 yaşındaki tamirci Michael için bu gerçekti. “Gece araba kullanmak beni korkutuyordu,” dedi. 2021 Journal of Nutrition araştırması, havuçtaki lutein gibi karotenoidlerin retina sağlığını %12 artırdığını buldu. Michael her gün turuncu sebzeler yedi ve üçüncü haftada gece görüşü iyileşti. Hızlı bir kontrol: 1’den 5’e kadar ne sıklıkla renkli sebzeler yiyorsunuz? Sadık okuyucuların ilk %40’ındasınız – sırada şok edici bir soru var.
Kuruluk İçin Göz Kırpma Egzersizleri
DURUN – devam etmeden önce beş kez yavaşça göz kırpın. Rahatlamayı hissediyor musunuz? Göz kırpma egzersizleri yardımcı olabilir. 45 yaşındaki hemşire Lisa, kuru gözlerle mücadele etti. “Öğlene kadar yandılar,” diye itiraf etti. 2023 Optometri ve Görme Bilimi çalışması, göz kırpma egzersizlerinin kuruluğu %10 oranında azalttığını gösterdi. Lisa bunları her saat uyguladı ve bir ay içinde gözleri tazelendi. Öz kontrol: Göz kuruluğunuzu 1-10 arasında derecelendirin. Bir sonraki ipucunu merak ediyor musunuz? 12 sırdan 3’ünü çözdünüz – devam edin!
