3. Yetersiz Protein – Keratinin Yetersiz Kalması
Tırnakların %90’ından fazlası keratindir, bu nedenle düşük protein seviyesi yapılarını zayıflatarak yumuşamalarına ve kırılmalarına yol açar.
Protein kaynaklarının eklenmesi genellikle 6-12 hafta içinde dayanıklılığı geri kazandırır.
Hızlı bir kontrol: Günde kaç tane protein açısından zengin besin tüketiyorsunuz? 3’ün altında mı? O zaman artırın. Bakkaliye
Uygulanabilir adımlar:
Yağsız kümes hayvanları, balık, baklagiller, yumurta veya süt ürünleri ekleyin.
Öğünlerde porsiyon dengesini hedefleyin.
Vejetaryenler: Tam protein kaynağı için baklagilleri tahıllarla birlikte tüketin.
4. Kronik Dehidratasyon – Nem Hırsızı
Tırnakların esnek kalabilmesi için suya ihtiyaçları vardır. Susuz kalmaları tırnakları kurutur ve çatlamaya yatkın hale getirir.
Basit çözüm: Günde en az 8 bardak su için. Akşamları kafeinsiz sıvı ihtiyacınızı karşılamak için bitki çayları ekleyin.
Bonus: Omega-3 açısından zengin besinler (somon veya ceviz gibi) esnekliği destekler. Bakkaliye
İyileşme günler hatta haftalar içinde başlayabilir.
Temizlik ürünleri, deterjanlar veya aseton bazlı sökücülerle sık temas, doğal yağları yok eder.
Çalışmalar, tekrarlanan maruz kalmanın kırılganlığı kötüleştirdiğini gösteriyor.
Uygulanabilir adımlar:
Ev işleri yaparken veya bulaşık yıkarken eldiven giyin.
Aseton içermeyen oje çıkarıcılara ve nazik ürünlere geçin.
Suya temas ettikten hemen sonra ellerinizi nemlendirin.
Sürekli koruma en iyi sonuçları verir.
6. Aşırı Hava Koşulları ve Düşük Nem – Mevsimsel Etki
Soğuk ve kuru hava (özellikle kış aylarında) tırnaklardan nemi çekerek kırılganlığı artırır.
Nem oranı düşük ortamlarda durumun kötüleştiğini birçok kişi fark ediyor.
Uygulanabilir adımlar:
Tırnak eti kremi veya el losyonunu sık sık uygulayın.
Soğuk havalarda dışarıda eldiven giyin.
Kurak mevsimlerde iç mekanlarda nemlendirici kullanın.
