2 Numara: Kahve veya Sert Çay
Limon ritüelinizin hemen ardından kahve demlediğinizi düşünün; o yoğun aroma sizi hemen yudumlamaya teşvik eder. Birçoğu bunu alışkanlık haline getirmiştir, ancak çift asitlik (sitrik asit + kahveden gelen klorojenik asit) zamanla mide zarını tahriş edebilir.
Diş mukozası biraz incelmiş olan yaşlılar için bu ikili, reflü riskini veya rahatsızlığı artırabilir. Beslenme uzmanları, bu iki öğün arasında zaman aralığı bırakmanın diş minesini korumaya ve bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu öne sürüyor.
69 yaşındaki Robert, kahvesini bir saat erteledikten sonra mide yanmasının daha şiddetli hale geldiğini fark etti. Sabahları daha sorunsuz geçti ve daha istikrarlı bir odaklanma sağladı. Bu iki alışkanlığı birbirinden ayırmak sizin için de benzer bir rahatlama sağlayabilir mi?
Şüpheleri gidermek için: “Sabah erken saatlerde kafeine ihtiyacım var” diyorsanız, biraz daha beklemeyi veya daha hafif bir yeşil çay içmeyi deneyin.
