1. Hata: Çok Sıcak veya Çok Soğuk İçmek – Gizli Sıcaklık Tuzağı
Çoğu insan ya limonun üzerine kaynar su döker (C vitaminini yok eder) ya da buz gibi soğuk su kullanır (mideyi şok eder).
Colorado’dan 54 yaşında bir yoga eğitmeni olan Sarah ile tanışın. “Her sabah kaynar limonlu su içiyordum; daha sıcak olanın daha iyi olduğunu düşünüyordum.” Haftalar içinde midesi sürekli yanmaya başladı ve enerjisi dibe vurdu.
Çalışmalar, C vitamininin 71°C’nin (160°F) üzerinde bozulduğunu, buz gibi soğuk sıvının ise mide asidi üretimini azaltarak sindirimi yavaşlattığını göstermektedir.
Sarah sıcak (kaynar olmayan) suya geçti: anında rahatlama ve istikrarlı enerji.
Su sıcaklığı alışkanlığınızı 1-10 arasında puanlayın. Aşırı uç noktalarda sıcaklık kullanıyorsanız, bu bile her şeyi değiştirebilir. Ama bir sonraki hata sessizce gülümsemeleri yok eder…
Şimdi 13 ölümcül hatadan 1’ini ortaya çıkardınız. Hızlı bir zihinsel egzersiz: Mide yanması olmadan uyanmayı hayal edin—rahatlama değil mi?
2. Hata: Aç Karnına Korunmasız Alkol Tüketmek – Diş Minesi ve Asit Felaketi
En yaygın ritüel olan güne yediğiniz sade limonlu su içmek sağlıklı gibi görünse de yıkıcı sonuçlar doğurabilir.
Teksaslı 61 yaşındaki muhasebeci John, “detoks” amacıyla her sabah sulandırılmamış limonlu su içiyordu. Aylar içinde diş hekimi, ciddi mine aşınması ve hassasiyet konusunda onu uyardı.
Limonun pH değeri (yaklaşık 2,0-2,6) oldukça asidiktir. Aç karnına, özellikle yavaş yavaş yudumlandığında, diş minesini 60 dakikaya kadar yumuşatabilir.
John, ilacı 1:10 oranında suyla seyreltmeye ve pipetle içmeye başladı: hassasiyet geçti, dişler korundu.
Diş minesinin hassasiyetini 1-10 arasında derecelendirin. Eğer 4’ün üzerindeyse, bu gülüşünüzü kurtarabilir. Ancak üçüncü hata sessizce kilo vermeyi baltalıyor…
Okumaya devam edenlerin en üst %40’lık dilimindesiniz. Sizi güvende tutalım.
3. Hata: Çok Fazla Limon Kullanmak – Aşırı Asitlenme Tuzağı
Daha çok limon = daha çok fayda, değil mi? Yanlış.
Kaliforniya’da yaşayan 47 yaşındaki meşgul anne Emily, her gün iki limonun suyunu içti . Haftalar içinde: şiddetli mide yanması, reflü ve şişkinlik yaşadı.
Fazla sitrik asit, mide asidi üretimini aşırı uyarabilir ve yemek borusunu tahriş edebilir.
Emily, bardak başına yarım limon kullanmaya başladı: mide yanması geçti, sindirimi düzeldi.
Limon tüketiminizi 1-10 arasında puanlayın. Çok fazla limon kullanmak size zarar verebilir. Ancak dördüncü hata neredeyse herkesi şok ediyor…
Şu an en iyi %30’luk dilimdesiniz; ayrıcalıklı bir bölgedesiniz. Devam edin.
4. Hata: Pipet Kullanmamak – Sessiz Diş Emayesi Katili
Çoğu insan limonlu suyu doğrudan içer; bu büyük bir hata.
Ohio’lu 59 yaşındaki diş hekimi David, her gün limon suyu kaynaklı diş aşınması olan hastalarla karşılaşıyordu. “Hiçbir zaman pipet kullanmıyorlardı,” dedi. “Asit saatlerce dişlerin üzerinde birikiyordu.”
Dişleri bir pipetle bypass etmek, temas süresini önemli ölçüde azaltır.
David’in geçiş yapan hastalarında: diş minesinin korunması sağlandı, hassasiyet ortadan kalktı.
Pipet kullanımınızı 1-10 arasında puanlayın. Sıfır puan alırsanız, dişleriniz sessizce acı çekiyor demektir. Ama beşinci hata sindirimi mahvediyor…
En iyi %20’lik dilimdesiniz—tebrikler! Çok yakında özel bilgiler paylaşacağız.
5. Hata: Yemeklerden Sonra İçmek – Sindirimi Engeller
Zamanlama, çoğu insanın fark ettiğinden daha önemlidir.
Gürcistan’dan emekli hemşire Patricia (63), öğle yemeğinden sonra “sindirim için” limonlu su içti. Sonuç? Şişkinlik, reflü ve bağırsakların yavaş boşalması.
Yemek sonrası oluşan asit, proteinlerin parçalanması için gerekli olan mide asidi dengesini bozabilir.
Patricia, sadece yemeklerden önce veya sabahları kullanmaya başladı: sindirimi normale döndü.
Zamanlamanızı 1-10 arasında değerlendirin. Yanlış zamanlama faydaları ortadan kaldırabilir. Ancak altıncı hata besin kaybına neden olur…
Şu an en üst %15’teyiz—sadece seçkin okuyucular için.
6. Hata: Kaynar Suya Limon Eklemek – C Vitaminini Yok Etmek
Isı besin maddelerini öldürür.
Arizona’dan 57 yaşındaki fitness eğitmeni Tom, suyu kaynattıktan sonra içine limon ekledi. “Detoks çayı sandım.” C vitamini yok oldu.
C vitamini 71°C’nin (160°F) üzerinde hızla bozulur.
Tom, sıcaklığı ılık (110–140°F) seviyeye düşürdü: enerji seviyesinde gözle görülür bir iyileşme oldu.
Suyun sıcaklığını 1-10 arasında derecelendirin. Sıcak su, en iyi kısmını boşa harcamak anlamına gelebilir. Ancak yedinci hata kilo alımına neden olur…
En iyi %10’luk dilimdesiniz—özel bilgiler sizi bekliyor.
7. Hata: Şekerli veya Çok Fazla Bal Katılmış İçecek Tüketmek – Kan Şekerinde Ani Yükselme
“Sağlıklı” bal ilavesi ters tepti.
New York’tan 52 yaşında, diyabet hastası Jennifer, 2 yemek kaşığı bal ekledi. “Kendimi daha enerjik hissettim” dedi, ancak açlık kan şekeri yükseldi.
Aşırı şeker faydaları ortadan kaldırır.
Jennifer şeker miktarını ½ çay kaşığına düşürdü: daha stabil şeker, daha iyi sonuçlar.
Tatlandırıcı kullanımınızı 1-10 arasında puanlayın. Tatlandırıcı kullanımı sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Ancak sekizinci hata böbreklere zarar verir…
En seçkin okuyuculara özel %5’lik kulübe hoş geldiniz.
