ÖĞÜN ATLAMAYIN Yazın yapılan en büyük yanlışlardan biri, sabah geç kahvaltı öğlen öğününü sıçranması, gece geç yenen akşam yemekleridir. Bu öğün kumpasında ne yazık ki diyabetlinin yapması gereken 3 ana, 3 ara öğün ilkeyi bozulmuş olur. Uyku kumpasını bozmayın.Uyku kumpasını bozmayın Klimalı, çok sıcak ve rutubetli civarlarda yatmak güç olabilir. Uyku kumpasın bozulması bir stres çoğaldırıcı tesir olarak kan şekerinizi bozabilir. Uykusunu alamayan bir hasta, enerji veren meşrubatlara yönelebilir, atıştırmaları artırabilir bunlar da şeker balansını etkileyebilir. Serin ve suskun bir etrafta uykunuzu almaya çalışın. Yağlı gıdalara mesafe… Özellikle ağır ve yağlı yemekler insülin mukavemetinizi daha da artırabilir, kolesterol balansınızı bozabilir. Daha hafif, akışkan içeriği fazla, kızarma değil zeytinyağlı besinlerin, bol sebzenin harcandığı, kırmızı et yerine balığın seçim edildiği bir beslenme biçimi sağlamalısınız. EGZERSİZE DEVAM Yaz aylarında dikkat edilmesi gereken ehemmiyetli kaideler egzersizi bırakmamaktır. KONTROLLERİ AKSATMAYIN En çok yaşadığımız kasvetlerden biri de, diyabetik hastanın yaz tatilinde hekiminden ve hakimiyetten uzaklaşmasıdır. İLACINIZI UNUTMAYIN Gittiğiniz her mekanda kullandığınız ilaçlarınızı bulamayabilirsiniz, erişmeniz güç olabilir.
