KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR
Kuruyemişler ve tohumlar, E vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Bu besinler, bağışıklık sisteminin işlevini artırabilir.
Kaynaklar:
Badem, ceviz, fındık
Chia tohumu, keten tohumu
ZENCEFİL, LİMON VE BAL KARIŞIMI
Malzemeler:
1 dilim taze zencefil
Yarım limon suyu
1 yemek kaşığı bal
YAPILIŞI
Zencefili ince dilimleyin, limon suyunu sıkın ve balı ekleyin. Bir bardak sıcak suyla karıştırın. Bu karışım soğuk algınlığı ve boğaz ağrılarına iyi gelir, bağışıklığı destekler.
SARIMSAK VE BAL KARIŞIMI
Malzemeler:
2 diş sarımsak (ezilmiş)
1 yemek kaşığı bal
YAPILIŞI
Sarımsağı ezip balla karıştırın ve günde 1 tatlı kaşığı tüketin. Bu karışım bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlarla savaşır.
ZERDEÇAL VE KARABİBER KARIŞIMI
Malzemeler:
1 çay kaşığı zerdeçal
1 çay kaşığı karabiber
YAPILIŞI
Zerdeçalın içinde bulunan kurkumin maddesinin emilimini artırmak için karabiberle birlikte kullanılabilir. Sıcak su veya sütle karıştırarak tüketebilirsiniz.
YEŞİL ÇAY VE LİMON
Malzemeler:
1 poşet yeşil çay
1 dilim limon
YAPILIŞI
Yeşil çayı demleyin, içine limon dilimi ekleyin. Yeşil çay, antioksidan özellikleriyle bağışıklık sistemini destekler.
