Konum Faydalar En İyisi İçin
Yan (Lateral) Kan akışını iyileştirir, horlamayı azaltır Yaşlıların çoğu, apne hastası
Sırtüstü (Sırtüstü) Omurgayı hizalar, kalp zorlanmasını azaltır Boyun veya sırt ağrısı olanlar
Mide (Yüzüstü) Rahat hissettirebilir, ancak riskler ağır basar Mümkünse kaçının
Aksiyon Nasıl Yapılır Güvenlik İpuçları
Bir yastık seçin Orta sertlikte, 4-6 inç kalınlığında Aşırı yumuşak veya yüksek yastıklardan kaçının
Yavaşça geçiş yapın 1-2 hafta içinde yana doğru kayın Rahatlık için vücut yastığı kullanın
Doktora danışın Uyku apnesi veya boyun sorunlarını tartışın Kronik rahatsızlıklar için gereklidir
Bu Gece Uykunuzun Kontrolünü Elinize Alın
Beyninizi ve kalbinizi koruyabilecek basit bir değişikliği kaçırdığınızı hayal edin. Yan veya sırtüstü yatmaya geçerek kan akışınızı iyileştirebilir, iltihabı azaltabilir ve daha iyi uyuyabilirsiniz; bu da felç riskinizi azaltabilir. Alışkanlıklarınızın sizi engellemesine izin vermeyin. Bu gece destekleyici bir yastık eklemek gibi küçük bir değişiklikle başlayın. Bu değişiklikleri size göre uyarlaması için sağlık uzmanınıza danışın. Daha sağlıklı ve enerjik hissetmek için neden bekleyesiniz ki? Bu makaleyi, fayda görebilecek bir arkadaşınızla paylaşın ve daha güvenli bir uykuya doğru ilk adımı atın.
