5. Kan Basıncı Dengesini Destekleme
Potasyum burada öne çıkıyor – iki hurma sağlam bir doz (genellikle 300 mg’ın üzerinde) sağlıyor. Bu mineral, sodyumun etkilerini dengelemeye yardımcı olarak kan damarlarının gevşemesini destekliyor.
Kısa vadede mi? İzleme yaparsanız şişkinliğin azaldığını veya ölçümlerin daha istikrarlı olduğunu fark edebilirsiniz. Çalışmalar, potasyum açısından zengin gıdaların zaman içinde kardiyovasküler faydalarla ilişkili olduğunu gösteriyor, ancak bir hafta bile katkı sağlıyor.
Şaşırtıcı bir şekilde, kolesterolle ilgili ipuçları ortaya çıkıyor…
4. Potansiyel Hafif Lipid İyileştirmeleri
Hurmadaki polifenoller ve lif, lipid profillerini olumlu yönde etkileyebilir. Günlük düşük miktarlarda (örneğin 3 hurma) yapılan bazı araştırmalar, haftalar içinde toplam kolesterolde azalma ve HDL’de iyileşme göstermiştir.
Yedi gün içinde mi? Etkiler mütevazı kalır, ancak antioksidan etki, kalp sorunlarıyla bağlantılı oksidatif stresi azaltmaya başlar.
Aklınıza bir sonraki soru kan şekeri olabilir; bu yaygın bir endişe kaynağıdır.
3. Kan Şekeri Şaşırtıcı Derecede İstikrarlı Kalıyor
Hurma, tatlılığına rağmen düşük ila orta düzeyde bir glisemik indekse sahiptir. Lif, şeker emilimini yavaşlatarak ani kan şekeri artışlarını önler.
Diyabet hastaları üzerinde yapılan araştırmalar, orta düzeyde hurma tüketiminin HbA1c seviyelerinde artışa neden olmadığını, hatta bazı göstergelerde hafif iyileşmeler sağladığını ortaya koymuştur. Çoğu kişi için, haftada günde iki hurma tüketmek, seviyelerde gözle görülür bir değişikliğe yol açmaz.
Ancak beyin ve ruh hali üzerindeki faydaları birçok kişiyi şaşırtıyor…
2. Ruh Halinin İyileşmesi ve Zihinsel Berraklık
Antioksidanlar beyin hücrelerini koruyarak, zihin bulanıklığı veya düşük ruh haliyle bağlantılı iltihabı potansiyel olarak hafifletir. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, daha iyi hafıza ve daha az kaygı benzeri davranış gösterdiğini ortaya koymuştur.
İnsanlar üzerinde yapılan araştırmalar giderek artıyor ve bazı çalışmalar hurma bileşenlerini sinir sistemini koruyucu etkilerle ilişkilendiriyor. Kısa bir hafta içinde, özellikle işlenmiş atıştırmalıkların yerine hurma tüketmeye başlarsanız, daha net bir odaklanma veya daha sakin öğleden sonraları hissedebilirsiniz.
