2. B3 Vitamini (Niasin): Damar Genişlemesinin Anahtarı
Özellikle nikotinik asit formundaki B3 vitamini, damar genişletici özellikleriyle ünlüdür; yani kan damarlarını geçici olarak genişletmeye yardımcı olabilir. Bu etki, bacaklar ve ayaklar gibi periferik bölgelere kan akışını önemli ölçüde artırabilir. Kapsamlı kardiyovasküler araştırmalar, niasinin sağlıklı bir kolesterol dengesini desteklemede ve kan damarlarının esnekliğini korumada oynadığı rolü vurgulamaktadır. Takviye seçerken, uzun süreli salınım sağlayan formları tercih edin (ve bu özel amaç için niasinamidden kaçının). Zararsız “niasin kızarıklığı”nı (artmış kan akışını gösteren sıcak, karıncalanma hissi) en aza indirmek için düşük bir dozla başlayın.
Uygulama İpucu: Günde 100-500 mg ile başlayın (sağlık uzmanının yönlendirmesine göre) ve kızarıklığın şiddetini azaltmaya yardımcı olmak için yemeklerle birlikte alın. Düzenli kullanımdan sonra bacaklarınızın ve ayaklarınızın nasıl hissettiğini gözlemleyin.
