Kısacası:
Avokado belinizin düşmanı değildir.
Bunlar sizin müttefikiniz olabilir; kremalı, lezzetli ve sağlığınız için şaşırtıcı derecede akıllı.
Kilo Yönetimi İçin Nasıl Beslenmeli?
– Öğle veya akşam yemeğinden önce ¼–½ avokado yiyin; çalışmalar iştahı azaltabileceğini gösteriyor.
– Doyurucu bir atıştırmalık için avokado, ıspanak, salatalık ve şekersiz badem sütünden oluşan bir smoothie hazırlayın.
– Sandviçlerde veya dürümlerde mayonez veya tereyağı yerine ezilmiş avokado kullanın.
İpucu: Aşırıya kaçmayın; çoğu insan için günde yarım avokado (yaklaşık 120 kalori) yeterlidir.
