Yeterli su tüketmediğinizde vücudunuzda bazı uyarı işaretleri ortaya çıkabilir. Aşağıda sıraladığımız 8 belirtiyi gözlemlediyseniz, su alımınızı artırmanızda fayda olabilir. Eğer bu belirtileri kendinizde görüyorsanız, su içmeye daha fazla dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Detaylı bilgilere haberin diğer sayfasından ulaşabilirsiniz.
Yeterli su içmediğinizin 8 göstergesi:
İdrar Renginiz
İdrarınız normalden daha koyu sarı veya kahverengiye dönüyorsa, vücudunuz suya ihtiyaç duyuyor demektir. Bu durumda su içmeniz gerektiğini hemen fark etmelisiniz.
Tuvalet Alışkanlıkları
Günde sadece bir veya iki kez mi tuvalete çıkıyorsunuz? Yoksa birkaç saatte bir mi? Sık idrara çıkmıyorsanız, su içmeye özen göstermelisiniz. Genelde, yeterli su alımı ile günde 6-8 kez tuvalete çıkmak gerekir. Uzun süre su içmeden kalmak, böbreklerinize zarar verebilir ve vücudunuzun temizlik mekanizmalarını olumsuz etkileyebilir.
Cilt Kuruluğu
Cildinizdeki kuru ve mat görünüm de yetersiz su içmenin bir belirtisi olabilir. Araştırmalar cilt kuruluğunun su ve yağ dengesinin bozulmasıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor.
Açlık Hissi
Vücudunuz yeterince su almadığında, bazen açlık hissi ortaya çıkabilir. Hatta yemek yedikten sonra bile açlık hissiniz devam ediyorsa, bu vücudunuzun susuz kaldığının bir işareti olabilir ve su içmeniz gerektiğini anlatır.
Yorgunluk ve Bitkinlik:
Yetersiz su tüketimi, gün içinde sıkça yorgun ve bitkin hissetmenize yol açabilir. Bu durum, vücudunuzun kanındaki sudan ödünç alması nedeniyle oksijen seviyelerinin düşmesine neden olur.
Baş Ağrıları:
Baş ağrıları, su eksikliğinin bir belirtisi olabilir. Özellikle baş ağrınız, yere bir şey almak için eğilip kalktığınızda artıyorsa, bu durum sıvı eksikliğini işaret edebilir. Böyle bir durumda su içmeyi deneyin.
Huzursuzluk ve Asabiyet: Yeterli su almadığınızda, sinirli ve kolay öfkelenir hale gelebilirsiniz. Bu tür durumlarla karşılaştığınızda bir bardak su içmek ve nasıl hissettiğinizi gözlemlemek faydalı olabilir.
Kabızlık: Bağırsaklarınızın düzgün çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Vücut yeterli sıvı almadığında, dışkıdan su çeker ve bu da kabızlık sorununa yol açar.
